افضل نوع من حبوب اوميغا 3

هل تفكر في إضافة افضل نوع من حبوب اوميغا 3 إلى نظامك الغذائي اليومي؟ ليس هناك شك في أن أوميغا 3 تقدم فوائد لكثير من الناس ، وسوف نتحدث أكثر عن ذلك حالا.

لطالما عُرفت الأحماض الدهنية الأساسية في أوميغا 3 بفوائدها الصحية العديدة. أثبتت العديد من الدراسات السريرية أن أكبر الفوائد تأتي من DHA و EPA ، فهذه الأحماض الدهنية توجد فقط في زيوت الأسماك ، على الرغم من أنك ستظل تحصل على بعض الفوائد الصحية عند تناول أوميغا 3 من مصادر نباتية ، فمن المستحسن أن تشمل أوميغا 3 من زيوت السمك ، إما من تناول الأسماك الدهنية 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، أو شراء مكمل أوميغا 3.

من بين اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية المذكورة أعلاه ، تقدم DHA معظم الفوائد ، ومع ذلك ، تحتوي معظم المكملات الغذائية على EPA أكثر بكثير من DHA ، لذلك عند التسوق للحصول على مكمل ، تأكد من اختيار واحد يحتوي على أكبر قدر ممكن من DHA.

 يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية أيضًا في العوالق البحرية وزيوت الجوز وبذور الكتان. يجب ملاحظة أن الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك تحتوي على حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهي أحماض دهنية لوحظ أنها توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان. في أوائل سبعينيات القرن الماضي ، كشفت دراسة أُجريت في جرينلاند أسكيمو أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلهم نادرًا ما يعانون من أمراض القلب هو نظامهم الغذائي الغني بالدهون (المكون أساسًا من الأسماك).

شيء آخر يجب أن تكون على دراية به عند البحث عن مكمل أوميغا 3 وهو السموم (PCBs) ، اسأل الشركة المصنعة عن مستويات مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والمعادن الثقيلة في منتجاتها ، واسأل أيضًا عما إذا كان بإمكانهم تزويدك ببيانات الاختبار حول نقاء منتجاتهم. المنتج.

ما هي فوائد الاوميغا ثري؟

الآن ، دعنا نلقي نظرة على فوائد اضافةأوميغا 3 الى نظامك الغذائي اليومي ، وقد ثبت كل ذلك في الدراسات السريرية.

• ثبت أن زيوت الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA و EPA) تقلل بشكل كبير من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.
• أظهرت الدراسات السريرية تحسنًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• تقليل العدوانية عند المراهقين.
• ذاكرة محسنة.
• تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• عندما تتناوله الأمهات أثناء الحمل ، فقد يساعد في حماية الأطفال من الحساسية.
• يحسن الجهاز المناعي للجسم.
• إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع الثاني أو كنت معرضا للإصابة به ، فقد أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
• أظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات جلدية مثل الصدفية تحسنًا عند تناول زيوت السمك.

الأحماض الدهنية الأساسية ، EPA و DHA ، مفيدة أيضًا في الوقاية من تصلب الشرايين والنوبات القلبية والاكتئاب وأنواع مختلفة من السرطان. أثبتت الأطعمة المكملة بزيت السمك أيضًا أنها مفيدة في علاج أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري ومرض رينود والتهاب القولون التقرحي.

فوائد أخرى لزيت السمك هناك الكثير من الأمراض والمواقف التي أثبت فيها تناول زيت السمك أنه مفيد بشكل كبير.

جعل القلب أكثر صحة القلب هو بلا شك أحد أهم أجزاء الجسم ووجود قلب غير صحي يعني الاضطرار إلى المعاناة ، من مصلحتنا أن نحافظ على قلوبنا سعيدة وصحية وطريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك.

كما ترى ، تقدم أوميغا 3 فوائد لكل من أولئك الذين يريدون فقط أن يكونوا استباقيين ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعد أولئك الذين طوروا بالفعل بعض أنواع الأمراض.

إذا قررت تناول المزيد من الأسماك الدهنية ، أو تناول مكملات أوميغا 3 ، فتذكر التحقق من نقاء ومستويات DHA في المصدر الذي اخترته.

ما الفرق بين اوميجا 3 واوميجا 369؟

تختلف انواع اوميغا 3 عن اوميغا 6 و9 في التركيبية الكيميائية.حيث تتكون اوميغا 3 و 6 على احماض دهنية متعددة. يحتوي اوميغا 3 على 3 روابط ثنائية اما اوميغا 6 يحتوي على 6 روابط ثنائية.
يعتبر اوميغا 9 من الاحماض الدهنية الغير مشبعة اي تحتوي على رابطه ثنائيه واحدة.

يمكن للجسم تصنيع اوميغا 9 بينما لايمكن للجسم تصنيع اوميغا3 و 6 يجب الحصول عليه من مصادر خارجية عن طريق الاكل او عن طريق المكملات الغذائية

قائمة افضل نوع من حبوب اوميغا 3

ماذا تفعل إذا كنت لا تحب المأكولات البحرية وترفض تمامًا تناولها؟ ، لحسن الحظ يمكنك الحصول على أوميغا 3 في شكل كبسولة. يمكنك تناولها مره واحده يوميا للحصول على احتياجك اليومي من الاوميغا3. إنها طريقة مريحة لإضافة أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي اليومي.

عندما تقرر استخدام كبسولات اوميغا 3 يجب عليك اختيار شركة موثوقة وذات جودة عالية. ساشارك معكم بعض الشركات الموثوقة من موقع اي هيرب التي حصلت على تقييمات مرتفعة من قبل العملاء.

افضل نوع من حبوب اوميغا 3 من شركة California Gold Nutrition

تم صنع هذا المنتج من زيت السمك بتركيز عالي الجودة. يساعد على دعم صحة الجسم العامة و الحفاظ على مستوى الدهون في الدم. يمكن استخدام هذا المنتج للوقاية او التقليل من امراض القلب ودعم عمل وظائف المخ وتحسين الصحة المناعية للجسم. تم انتاج هذا المنتج في منشأة معتمدة تلتزم بممارسات التصنيع عالية الجودة بالاضافة الى انها خاضعة للتدقيق من قبل جهات خارجية لتحقيق اعلى مستويات الجودة.

كبسولات اوميغا 3 من شركة NOW Foods‏

ناو فود احد الشركات العريقة في صناعة المكملات الغذائية تم تاسيس الشركة في سنة 1968 . لديها العديد من المكملات الغذائية من بينها كبسولات اوميغا3. يتميز هذا المنتج بانه ذو جودة عالية وغير معدل وراثي. يساعد هذا المنتج على دعم صحة القلب والاوعية الدموية. تم اختبار هذا المنتج لشدة الحرص على خلوه من المعادن الثقيلة السامة مثل الزئبق ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

كبسولات اوميغا 3 الرخوة من شركة Life Extension

تحتوي هذه الكبسولات على احماض تم استخراجها من زيت السمك تحتوي على الاوميغا3 بجودة عالية. تساعد على دعم صحة القلب وتدفق الدم في الاوعية الدموية وتعزيز صحة الدماغ. تم صناعة هذا المنتج بدون اضافة اي مكونات معدلة وراثيا.ازيادة فعالية المنتج تم اضافة مستخلص الزيتون و ليجنانات السمسم ونكهة الليمون الطبيعية. مستخلص الزيتون عبارة عن استخلاص المادة الفعالة في الزيتون تحتوي 2 كبسولة من هذا المنتج مايعادل 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. اما نكهة الليمون الطبيعية تساعد على ازالة نكهة السمك في المنتج الذي لا يحبه بعض الاشخاص.

زيت السمك اوميغا 3 القوة الثلاثية من Sports Research

تتميز هذه الكبسولات عن غيرها بانها مضاعفة. تم استخلاصها بانضمنة تقطير عالية الجودة.كبسولة واحدة من كبسولات اوميغا 3 القوة الثلاثية تعادل 3 كبسولات من كبسولات اوميغا3 العادية.تم اختبار هذا المنتج من قبل جهات خارجية لضمان الجودة وضمان عدم احتوائه على اي مكونات معدلة وراثيا.تم صناعة هذا المنتج من الاسماك البرية مثل سمك البلطي.تعتبر هذه الكبسولات افضل نوع من حبوب اوميغا 3 يمكنك استخدامها.

زيت السمك النرويجي الغني باحماض اوميغا3 من Oslomega

تم صنع هذه الكبسولات الهلامية من زيت السمك النرويجي عالية الجودة. تم اضافة اليها نكهة الليمون لمنع طعم السمك اثناء استخدامها. تساعد هذه الكبسولات على دعم صحة القلب و تعزيز جهاز المناعة بالاضافة الي تعزيز صحة العقل والادراك. تم صناعة هذا المنتج بجودة عالية وتم اختبار جودته من قبل جهات خارجية.هذا المنتج خالي تماما من المواد المعدلة وراثيا ومن الجلوتين.

كبسولات اوميجا 3 من شركة Carlson Labs النرويجية.

تتميز هذه الشركة بتوفير كبسولات زيت اوميغا 3 ممونة النقاء والفعالية. تساعد على دعم صحة القلب والمساعدة على تدفق الدم في الاوعية الدموية وتعزيز صحة العقل والدماغ.تم اختبار هذا المنتج من قبل برنامج Igen وذلك لضمان جودة المنتج وخلوه من اي مواد معدلة وراثيا.هذا المنتج خالي تماما من المواد الحافظة والمواد الصناعية. شركة Carlson شركة قديمة لها اسمها في السوق فهي تقدم زيوت الاوميغا 3 النقية من سنة 1982م.

كبسولات اوميجا 3 بنكهة الليمون من Nordic Naturals

تتميز هذه الكبسولات على قدرتها على تعزيز صحة القلب وصحة العقل والدماغ . بالاضافة الى تعزيز الصحة العامة للجسم. تم اضافة نكهة الليمون لمن طعم او رائحة السمك في المنتج عند بلعه وهو مناسب للاشخاص النباتيين.تم اختبار الكبسولات من قبل جهات خارجية لضمان الجودة العالية ونقاء المنتج وخلوها من السموم والمعادن الثقيل.

هل يعتبر افضل نوع من حبوب اوميغا 3 بديل السمك؟

الجواب: زيوت أوميغا 3 هي مادة توجد في أجسام الأسماك. ومع ذلك ، لم يعد من المستحسن تناول الأسماك الطازجة. يمكن أن تكون مستويات الزئبق مرتفعة في جميع الأسماك الطازجة تقريبًا. ومع ذلك ، فقد قامت الشركات بتصنيع زيت السمك الخالي من الزئبق عن طريق معالجة الزيوت التي توجد بشكل طبيعي في الأسماك. أوميغا 3 نوع من الدهون ضروري لصحة الإنسان. تحتوي أوميغا 3 على نوعين من الأحماض الدهنية التي تفيد جسم الإنسان بشكل كبير ، والتي تعرف باسم DHA و EPA.

تم ربط هذه الأحماض الدهنية بالمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى. DHA مطلوب أيضًا من قبل الدماغ البشري. تم ربط المستويات المنخفضة من DHA في الدماغ بالاكتئاب والفصام وفقدان الذاكرة وزيادة فرصة الإصابة بمرض الزهايمر. لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم والمتكرر لزيوت الأسماك أوميغا 3 يمكن أن يساعد بشكل كبير في التأثير على نوعية حياتك للأفضل.

فوائد واهمية استخدام افضل نوع من حبوب اوميغا 3 لتعزيز صحة القلب

توصي جمعية القلب الأمريكية باستخدام زيوت السمك لمساعدة قلبك على الأداء طالما أنك تحافظ على جرعتك أقل من 3 جرامات يوميًا ، مما يشير إلى كمية تقريبية تتراوح بين 0.5 إلى 1.8 جرام يوميًا. أظهرت التجارب السريرية التي أجريت أن زيوت الأسماك أوميغا 3 يمكن أن تقلل من أحداث القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى الموت.

أيضًا ، أظهرت الأبحاث أن زيوت السمك يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب ، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وتقليل معدل نمو اللويحات المسببة لتصلب الشرايين ، وحتى خفض ضغط الدم بشكل طفيف! مع كل هذه الحقائق ، ليس هناك شك في أن الاستخدام المنتظم والمسؤول لزيوت الأسماك أوميغا 3 من المكملات الغذائية يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة لصحتك.

هل تعتبر أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية ؟

وجد باحثون في الدنمارك في سبعينيات القرن الماضي أن شعب الإنويت في جرينلاند أظهروا معدلًا أقل بكثير لمشاكل القلب والأوعية الدموية من شعب الدنمارك. أظهرت الإجابات التي تم العثور عليها في هذا البحث أنه على الرغم من أن الأشخاص الإسبستانيين لديهم استهلاك مرتفع للدهون ، إلا أنهم في الواقع كانوا دهون من الأسماك ، الفقمات ، الحيتان والأطعمة البحرية الأخرى ، في الواقع كانت أحماض أوميغا 3 الدهنية.

بعد هذا الاكتشاف ، تم إجراء العديد من الدراسات في جميع أنحاء العالم وأظهرت أن البحث الأصلي كان صحيحًا ، حيث ساعدت زيوت أوميغا 3 في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والسكري ، إلى جانب حقيقة أنها ساعدت بشكل كبير في تحسين الصحة العامة.

فيما يلي بعض الأمراض التي يمكن المساعدة أو الوقاية منها باستخدام زيوت أوميغا 3.

فوائد استخدام افضل نوع من حبوب اوميغا 3 للعديد من الامراض

أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض المناعة الذاتية وسرطان الثدي والقولون والبروستاتا وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل (خاصة الروماتويد).

أظهرت الأبحاث في الماضي أيضًا أن تناول كميات كبيرة من الأسماك يمكن أن يساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، في الواقع فقد أظهر أن عددًا كبيرًا من الناس قد استمتعوا بتحسن في الذاكرة. جودة حياتهم ، من خلال تناول زيوت أوميغا 3.

أولئك الذين ليسوا على دراية بأحدث زيوت أوميغا 3 لديهم الآن فهم أساسي على الأقل. ولكن هناك المزيد في المستقبل.

لقد وجد أن الأطفال الذين يأكلون الأنواع الزيتية من الأسماك بشكل منتظم ، يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالربو ، بينما الأطفال الذين لا يتناولون زيوت أوميغا 3 ، هم أكثر عرضة لمشاكل سلوكية واضطرابات في التعلم. قد يكون هذا يؤدي إلى مشاكل مثل عسر القراءة والاكتئاب والأكزيما والعنف والحساسية والتهاب المفاصل.

القصة القديمة القائلة بأن “السمك هو غذاء الدماغ” صحيح جدًا حيث أن دماغ الإنسان يتكون أساسًا من الدهون وأن الدهون هي النوع الذي يتطلب أوميغا 3 كغذاء ، وهي ضرورية بشكل خاص للأمهات الحوامل ولنمو الطفل. وعقله. ثبت أن زيت السمك يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهو بالطبع مفيد للجميع.

يمكن استخدام افضل نوع من حبوب اوميغا 3 التي شرحناها في السابق لبشرتك ، فهي تعمل على تحسين الملمس وتساعد على منع تجاعيد الشيخوخة ، وذلك من خلال استهلاك الزيت ، لا يتعين عليك فركه على بشرتك ، فهو يعمل حقًا من داخل جسمك. تقترب زيوت أوميغا 3 من كونها معجزة بقدر ما يتعلق الأمر بجسم الإنسان ، فهي طبيعية ، ومثلها مثل Glyconutrients ، السكريات التي تشفي ، فهي ضرورية للصحة الجيدة.

كل شخص يحتاج إلى زيوت أوميغا 3 ، والبالغون العاديون يحتاجون إليها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض ، وكبار السن يحتاجون إليها أكثر لمساعدة جهاز المناعة لديهم على محاربة الأمراض ، والدور المهم الذي تلعبه الزيوت في المساعدة على الوقاية من المشاكل والأمراض المرتبطة بالعمر التي تتطور مع تقدمك في السن ، قد تؤدي إلى تحسين طول العمر ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تحسين الجودة.

هل هناك حقًا أي معلومات غير ضرورية عن افضل نوع من حبوب اوميغا 3؟ نرى جميعًا الأشياء من زوايا مختلفة ، لذا فإن شيئًا غير مهم نسبيًا بالنسبة إلى شخص ما قد يكون حاسمًا للآخر.