أفضل فيتامين B12 من أي هيرب

ما أفضل فيتامين B12 من أي هيرب؟ فيتامين B12 او كما يعرف بالكوبالامين. هو فيتامين اساسي يساعد في اداء وظائف الجسم الاساسية. و المحافظة على اداء عمل الخلايا الطبيعية و انتاج كريات الدم الحمراء والحمض النووي. كما يحسن من المزاج ومن يعاني من الاكتئاب. يتوفر هذا الفيتامين في المنتجات الحيوانيه و هو فيتامين اساسي للجسم. لكن لا يستطيع الجسم انتاجه بنفسه، لذلك نلجأ للحصول عليه من المصادر الحيوانيه. هذا يجعل من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على اللحوم و المنتجات الحيوانيه لضمان حصولك على ما يكفى من هذا الفيتامين.

هنالك فئة من الناس لا يحصلون على ما يكفى من فيتامين b12. وذلك بسبب النظام الغذائي الخالي من المنتجات الحيوانية التي تعد هي المصدر الاساسي لفيتامين b12. مثل النباتيون، عادة ما تكون انظمتهم الغذائية صارمة جدا و خالية من المنتجات الحيوانية، لذلك عادة ما يعانون من نقص في فيتامين b12. لذلك يلجأ البعض الى استخدام مكملات فيتامين b12 لتعويض النقص. عادة مايكون التعب و الارهاق احد ابرز الاعراض لنقص هذا الفيتامين ومع ذلك من السهل علاج هذا النقص في حال كنت تعاني منه.

يمكن استخدام أفضل فيتامين B12 من أي هيرب التي سنشرحها ادناه. ستساعدك في اختيار مكملات فيتامين ب12 ذات المصدر الطبيعي والجودة العالية. ولكن سنشرح اولا فوائد استخدام أفضل فيتامين B12 من أي هيرب.

فوائد استخدام أفضل فيتامين B12 من أي هيرب

كما قرئنا في السابق لفيتامين b12 العديد من الفوائد. سنستعرض لكم افرز فوائد مكملات فيتامين b12.

• المساعدة في انتاج كريات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الاكسجين الى جميع انحاء الجسم مما يجعله اكثر نشاطا.
• يساعد فيتامين b12 في تقوية العظام و الوقاية  من هشاشة العظام.
• المساعدة في تقوية الذاكرة ، حيث وجد ان فيتايمن ب 12 يقي من الاصابة بالزهايمر ودائما ما يتم نصح الطلاب بتناوله.
• تحسين الحالة المزاجية. حيث وجد ان الاشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين b12 يميلون عادة الى الاصابة بالاكتائب.
• تعزيز صحة الجلد و الشعر والاظافر. حيث وجد ان فيتامين b12 يساعد على ضخ الدم الى انحاء الجسم مما يساعد على تغذية الشعر و الاظافر وذلك يجعلها تنمو بشكل صحي.
• المساعدة على وقاية الجسم من الامراض العصبية و تعزيز صحة القلب. كما انه يساعد على دعم اداء وظيفة التمثيل الغذائي و افراز انزيم الهضم.
• يساعد فيتامين b12 جنبا الى جنب مع حمض الفوليك على الوقاية من التهاب الكبد الدهني و التقليل من الالتهابات المرتبطه بهذا المرض.
• في حال تناول جرعات اضافية من فيتامين b12 ,يمكن للجسم تخزينها و استخدامها في المستقبل.
• مساعدة لاعبي كمال الاجسام على بناء العضلات. حيث يساعد فيتامين b12 في زيادة قدرة الجسم في امتصاص البروتين و تعافي الجسم بعد اداء التمارين الرياضية ويساعد على زيادة تمدد العضلات.

قائمة أفضل فيتامين B12 من أي هيرب

مع تقدمنا في العمر يقل امتصاص الجسم لفيتامين b12. حيث يصبح من المهم تناول كميات اكبر من الطعام الذي يحتوي على فيتامين b12 لمساعدة الجسم على امتصاص ما يكفيه من هذا الفيتامين. ولكن بسبب انظمتنا الغذائية الغير متوازنة يصعب اتباع نظام غذائي يلبي احتياجنا اليومي من فيتامين b12، نظرا لانه يتوفر بشكل اساسي في اللحوم وبعض انواع الخضروات. لذلك ينصح باستخدام مكملات فيتامين b12 لتعويض النقص. حتى الاشخاص النباتيون قد يعانون من نقص في هذا الفيتامين. لذلك ننصح باستخدام مكملات فيتامين b12. سنشارك معكم أفضل فيتامين b12 من أي هيرب ادناه.

فيتامين ب 12 1000 مكجم من شركة NOW Foods

تعد شركة (ناو فودز) احد الشركات الشهيرة بانتاج المكملات الغذائية. لديها العديد من المكملات الغذائية ذات الجودة العالية. فهي تخضع وفق ممارسات التصنيع الجيد. تساعد هذه الكبسولات على انتاج الطاقة في الجسم ودعم صحة الجهاز العصبي. يعد هذا المنتج مناسب للاشخاص النباتيين الذي او الذين يعانون من سوء في التغذية. كما انها مناسبة لانتاج خلايا الدم الحمراء و علاج مشاكل فقر الدم في الجسم.

طريقة الاستخدام: تناول قرصا واحدا او قرصين في اليوم واترك القرص في فمك حتى يذوب ثم يبلع. في حالات الحمل او الرضاعة او استخدام ادوية طبية من الافضل استشارة الطبيب قبل ذلك.

اقراص فيتامين ب12 تحت اللسان من شركة 21st Century

تساعد اقراص فيتامين ب12 على دعم الاعصاب وخلايا الدم في الجسم. كما انها تساعد على تعزيزي الطاقة. تتميز بانها توضع تحت اللسان ليتم امتصاصها بسرعه كم انها سريعة الذوبان. تعد الاقراص منخفة التكلفة وسعرها منخف جدا وفي متناول اليد. تحتوي العلبة من هذه الاقراص على 110 قرص تكفي لاكثر من 3 اشهر من الاستخدام.

طريقة الاستخدام: استعمل قرصا واحدا مع اي وجبة (للاشخاص البالغين) يتم وضعه تحت اللسان لمدة 30 ثانية ثم يبلع.

كبسولات فيتامين ب 12 النشطة من شركة Doctor’s Best

تساعد هذه الكبسولات على تكوين الحمض النووي والاحماض الدهنية والاحماض الامينية في الجسم. كم انها تساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء في النخاع العظمي. تلعب كبسولات فيتامين ب12 دورا مهما في تكوين الطاقة و الذاكرة الصحية كما انها تساعد على تحسين الحالة المزاجية والصحة العصبية. تعد هذه الكبسولات من مصدر نباتي وهي مناسبة للاشخاص النباتيين.

طريقة الاستخدام: يتم تناول كبسولة واحدة يوميا من هذه الكبسولات مع اي وجبة.

علكات فيتامين ب 12 من شركة California Gold Nutrition

على عكس المنتجات المذكورة سابقا. توفر هذه الشركة فيتامين ب12 في صورة علكة منكهة. يضيف تناول العلكة بنكهة التوت بعض المتعة عند استخدام المكملات للصغار و حتى الكبار. تساعد هذه العلكة في دعم وظائف الجهاز العصبي ودعم صحة خلايا الدم الحمراء. يعد هذا المنتج معتمد كمنتج عضوي من وزارة الزراعة الامريكية ومن منظمة ضمان الجودة الدولية.

تم صنع هذا المنتج بدون اضافة الوان صناعية او مكونات معدلة وراثيا. يمكن استخدامها للكبار و الصغار.

طريقة الاستخدام: يتم تناول علكتين يوميا مع الوجبات او بدونه. يستخدم للاطفال من عمر 4 سنوات واكثر وللاشخاص البالغين. مع التاكد من ان الطفل يقوم بمضغها جيدا للحصول على اقصى استفادة.

فيتامين ب12 من شركة Country Life

يعد مكمل فيتامين ب12 اساسيا في انتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. كما انه يساعد في تحويل الكربوهيدرات والدهون الى طاقة. علما ان خلايا الدم الحمراء تساعد في نقل الاوكسجين الى جميع انحاء الجسم للقيام بوظائفه بشكل سليم. تضمن هذه الشركة جودة منتجاتها ونقائها وهي معتمدة من B Corporation. تم صنع هذه المكملات في شركة تخضع لممارسات التصنيع الجيد. وتم تاسيس هذه الشركة في عام 1971.

طريقة الاستخدام: يتم تناول قرص واحد يوميا من مكمل ب12 مع الطعام.

مكمل فيتامين ب 12 من شركة Solgar

سولجار احد الشركات العريقة في صناعة المكملات الغذائية. لديها العديد من المكملات الغذائية من بينها فيتامين ب12. تركز على انتاج مكملات ذات جودة عالية. تساعد اقراص فيتامين ب12 على دعم وتعزيز النظام العصبي في الجسم. وتساعد ايضا في دعم طاقة الايض وتعزيز طاقة الجسم. يعد هذا الفيتامين ضروري للنمو الطبيعي و انتاج كريات الدم الحمراء التي تنقل الاكسجيم الى جميع اجزاء الجسم.

طريقة الاستخدام: تستخدم كبسولة واحدة يوميا. ومن الافضل تناولها مع احد الوجبات.

مكمل فيتامين ب12 بنكهة الكرز من شركة Solaray

يعد هذا المكمل الغذائي احد المكملات فيتامين ب12 حيث يساعد على تعزيز وظائف الاعصاب بشكل طبيعي وصحي. تم اضافة نكهة الكرز الطبيعي الى المنتج لتحسين طعمه. علما انه تمت صناعة ها المكمل من مصدر نباتي 100% وهو مناسب للاشخاص النباتيين. من اهم مميزات الفيتامينات التي تصنع من مصدر نباتي انها سريعة الامتصاص على عكس المكملات الصناعية.

تم اضافة حمض الفوليك الي هذا المنتج. حيث يعمل فيتامين ب12 مع حمض الفوليك على دعم بعضهم البعض. أظهرت الدراسات أن تناول فيتامينات المجموعة ب ، وتحديداً حمض الفوليك و ب 12 قد قلل من تشوهات الاطفال اثناء الولادة بنسبة من 72 إلى 100٪.

طريقة الاستخدام: يتم استخدام قرص واحد فقط يويما. يتم وضع هذا القرص تحت اللسان جتى يذوب تماما.

ماهي طريقة استخدام أفضل فيتامين B12 من أي هيرب

شاركنا معكم في السابق كبسولات فيتامين b12 وهذا النوع شائع الاستخدام. و عادة ما تكون طريقة استخدامه متشابهة من منتج لاخر وعادة ما يكون على شكل كبسولات تستخدم مره او مرتين بشكل يومي بحسب الجرعه او بحسب احتياجك اليومي من هذا الفيتامين. هنالك اشكال اخرى تستخدم لتعويض نقص الفيتامينات مثل الحقن.

يساعد الحقن بفيتامين b12 على تعويض نقص هذا الفيتامين. وتعد هذه الطريقة سريعة و فعالة جدا، ولكن عادة ما تستخدم في حالات الانخفاض الشديد في فيتامين b12. الطبيب من يقرر في احتياجك لاجراء هذا النوع من الحقن.

الحلوى او العلكة طريقة اخرى لتعويض نقص فيتامين b12, حيث يتم اضافة الفيتامينات الى العلكة او الحلوى ويتم استخدامها مره الى مرتين. عادة ما يتم صرف هذا النوع من الفيتامينات للاطفال. وذلك بسبب شكلها الجميل و سهولة تقبل الاطفال لهذا النوع من الفيتامينات.

 كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين ب12

قد يعاني البعض من نقص في فيتامين b12 ونتيجة لذلك تظهر بعض الاعراض. قد تختلف الاعراض من شخص لاخر، وقد تزيد حدة الاعراض او تقل بسبب نسبة النقص الذي تعاني منه. سنستعرض لكم اعراض نقص فيتامين b12 الشائعة. مع الملاحظة انه قد لا تحدث هذه الاعراض للجميع.

• الشعور بصداع و الم في الرأس.
•  التعب بدون بذل جهد والارهاق غير المبرر. تغيرات في المزاج او الاصابه بمرض الاكتئاب.
• سهولة الاصابه بامراض فيروسيه بسيطه وذلك بسبب ضعف مناعة الجسم للامراض.
• الشعور بالتنميل و الخدر في الاطراف.
• انخفاض ملحوظ في الوزن وذلك بسبب فقدان الشهية تجاه الاكل.
• صعوبة التركيز و النسيان.
• الشعور بالدوخة والدوار وضيق في التنفس الناتج عن الاصابه بفقر الدم.
• شحوب البشرة و اصفرارها
• مشاكل و اضطرابات في الجهاز العصبي و الهضمي.

الخلاصة(أفضل فيتامين B12 من أي هيرب)

• فيتامين b12 احد الفيتامينات الاساسية حيث يساهم في انتاج كريات الدم الحمراء و نقل الاكسجين الى انحاء الجسم.
• عادة ما يتم الحصول على هذا الفيتامين من المصادر الحيوانيه مثل اللحوم و السمك. لانه لا يتوفر في النباتات الى في انواع قليله جدا وبكميات بسيطه.
• تعد المنتجات المدعمه بفيتامين b12 هي احد المصادر الاخرى لفيتامين b12. مثل الحليب و رقائق الافطار وغيرها.
• الاشخاص النباتيون او الذين يتبعون حمية غذائية نباتية هم اكثر الاشخاص المعرضين لنقص في فيتامين b12.
• مع التقدم في العمر يقل يقل امتصاص الجسم لفيتامين b12, لذلك يلجأ البعض الى تعويض النقص باستخدام مكملات فيتامين b12.
• من اهم فوائد فيتامين b12 تقوية الذاكرة و العظام و انتاج كريات الدم الحمراء وتحسين صحة الشعر و الاظافر.
• تقول بعض الدراسات ان الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب12 يميل للاصابة بالاكتئاب و تدهور الحالة المزاجية.
• يمكن للجسم تخزين فيتامين b12 في حال تناوله جرعات اضافية منه. و يتم استخدام الفيتامين المخزن في حال كان هنالك نقص من هذا الفيتامين في الجسم. 

استشر الطبيب وقم بعمل الفحوصات اللازمة للتاكد من انك تعاني من نقص فيتامين b12. تناول الجرعات المناسبة من الفيتامين بنائا على احتياجك ويجب عليك عدم الافراط في استخدامه. ان اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين b12 قد يساعد على تعويض نقص الفيتامينات وهو افضل طريقة طبيعية تقي من نقص الفيتامينات مستقبلا. استشر طبيبك للمساعدة في عمل نظام غذائي صحي متوازن.