افضل فيتامينات للجسم الضعيف

هل يجب تناول فيتامينات للجسم الضعيف؟ وماهي هذه الفيتامينات؟ يعد ضعف الجسم من المشكلات الشائعة لدى بعض الاشخاص. حيث يعاني المريض من خمول عام في الجسم وارهاق بدني وكسل وقد يصاحبه تعب نفسي. يمكن ان يصاب كبار السن او حتى الشباب بضعف عام في الجسم. قد يظهر التعب و الضعف على جسم الشخص بشكل واضح ويمكن ملاحظته بالعين المجدرة. ويظهر على شكل نحافة شديدة في الجسم و ضعف عام في العضلات و الاصابة بارتفاع الحرارة احيانا.

ان ضعف الجسم يجعل جهاز المناعة يعمل بكفاءة اقل. وذلك يعرض الجسم للاصابة بعدوة خارجية بسهولة. ويمكن ان تتدهور صحة الانسان العامة اذا لم يتم حل المشكلة مبكرا. قد يكون النظام الغذائي السيئ الذي يفتقر الى العناصر الغذائية سبب رئيسي لتدهور الصحة الجسدية. يمكن علاج ضعف الجسم بتناول الفيتامينات. 

يمكن ان يساعد تناول الفيتامينات في علاج ضعف الجسم. فهي تلعب دورا مهما في جعل الجسم يقوم بأداء وظائفه الرئيسية على اكمل وجهة. هنالك العديد من انواع الفيتامينات المختلفة. و كل فيتامين له وظائفه الخاصة. يحتاج الجسم الى الفيتامينات بكميات قليلة ليتمكن من اداء وظيفته الرئيسيه.

قد يستطيع الجسم صنع بعض انواع الفيتامينات مثل فيتامين D. ولكنه لايستطيع صنع فيتامين سي وغيرها من الفيتامينات. لذلك من المهم جدا الحصول على الفيتامينات من مصادر خارجية. لذلك من يجب تناول مكملات الفيتامينات لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم. سنشارك معكم افضل فيتامينات للجسم الضعيف التي يجب عليك تناولها.

قائمة فيتامينات للجسم الضعيف

يمكن ان تساعد الفيتامينات في علاج مشكلة ضعف الجسم و جعل الجسم يعمل بشكل طبيعي ويقوم باداء وظائفه على اكمل وجه. يعد الطعام هو المصدر الطبيعي للفيتامينات. و ان اتباع نظام غذائي صحي متنوع يساعد على توفير احتياج الجسم من الفيتامينات. فالجسم يحتاج الى كميات صغيرة من الفيتامينات بشكل يومي ليبدا في اداء عمله.

ولكن قبل اختيار فيتامينات للجسم الضعيف يجب معرفة ان هنالك نوعان من الفيتامينات وهما فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون. الفرق بينهما هو ان الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن للجسم تخزينها واستخدامها وقت الحاجة. اما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لايمكن للجسم تخزينها ويجب الحصول عليها بشكل يومي.

فيتامين A

يعد فيتامين A احد الفيتامينات المهمة لتقوية الجسم الضعيف. فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الامراض وتحسين قدرته على مقاومة البكتيريا و الفيروسات. يساعد فيتامين A ايضا على تحسين الرؤية  وتقوية البصر وهذا مناسب جدا لمن يعاني من ضعف في النظر. ليس هذا فحسب بل له قدرة في مساعدة الجسم على بناء و تكوين العظام و تجديد الخلايا و انقسامها. ان لفيتامين A خصائص مضادة للاكسدة تحمي الجسم من اضرار الجذور الحرة، وتساعد على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من حب الشباب. يعد فيتامين سي احد الفيتامينات المناسبة لمن يعاني من سوء  التغذية التي يجب استخدامها وذلك بسبب فوائدها العديدة.

فيتامين C

يعد فيتامين سي احد افضل الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة في الجسم. وعادة ما ينصح باستخدامه في حالة الاصابة ببعض الامراض الفيروسيه او يتم استخدامه في الوقاية من الامراض الموسميه. يساعد فيتامين سي الجسم على زيادة امتصاص الحديد، حيث يساعد معدن الحديد على انتاج كريات الدم الحمراء .كما يساعد على تحفيز الجسم على انتاج الكولاجين. تلذي يساعد على زيادة قوة ومرونة الشعيرات الدموية والحفاظ عليها بصحية جيدة. يعد فيتامين سي احد مضادات الاكسدة القوية، تعمل مضادات على محاربة آثار الجذور الحرة التي تحدث بسبب العوامل البيئية السيئة و التعرض للشمس. وذلك يسا على تجديد البشرة و تقليل التجاعيد فيها و توحيد لونها.

لقد كتبنا مقالة عن افضل حبوب فيتامين سي. يمكنك قراءة المقال للاستفادة.

فيتامين D

فيتامين D او ما يسمى بفيتامين الشمس. هو احد انواع الفيتامينات التي يمكن للجسم صناعتها بنفسه عن طريق التعرض للشمس. يقوم فيتامين D بأداء العديد من الوظائف المهمة في الجسم. فهو يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم وذلك يساعد على بناء العظام وتقويتها و الوقاية من هشاشة العظام. يمكن لفيتامين D ايضا المساعدة في ضبط مستوى الانسولين في الجسم.

هنالك نوعان من فيتامين D وهما فيتامين D2 و فيتامين D3. الفرق بينهما ان فيتامين هو الشكل الطبيعي الذي يتم صناعته في جسم الانسان وعادة مايوجد في المصادر الحيوانيه مثل الاسماك. اما فيتامين D2 فيوجد في المصادر النباتيه وفاعليته تكون قليله مقارنة بفيتامين D3. لذا ينصح باستخدام مكملات فيتامين D3 لتعويض نقص فيتامين D في الجسم بشكل طبيعي.

فيتامين E

عادة ما يستخدم فيتامين E في منتجات العناية بالبشرة. ولكن عند استخدامه كمكمل غذائي فهو مفيد جدا. يساعد فيتامين E على تعزيز صحة الدماغ و جعله بحالة افضل. يعد فيتامين E مضاد للاكسدة اذا يحمي خلايا الجسم من مشكلات الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا وذلك يؤثر على صحة البشرة و الجسم بشكل عام.

 ومن الفوائد الجمالية لفيتامين E هي المساعدة على التقليل من شيخوخة البشرة وجعلها صحية. كما يساعد على تقليل الهالات السوداء ومنع التصبغات ومظاهر التعب في البشرة. يمكن ان يساعد هذا الفيتامين في تجديد البشرة و تقوية بصيلات الشعر وجعلها اكثر قوة.

مجموعة فيتامين B

تتكون مجموعة فيتامين B من ثمانية انواع مختلفة. تختلف وظيفة كل نوع من هذه الانواع، وهي مهمة جدا في تحسين صحة الجسم لاداء وظائفه بشكل طبيعي. لايمكن للجسم صنع هذا الفيتامين بنفسه لذلك يتم الحصول عليه من الاطعمة المختلفة. سنشارك بعض من فوائد مجموعة فيتامين b.

فيتامين B1: يساعد على انتاج الطاقة في الجسم و يعزز صحة القلب و الدماغ و الاعصاب لاداء وظائفها بشكل طبيعي.

فيتامينB2: يعد هذا الفيتامين مفيد جدا لاداء الوظائف الحيوية في الجسم، يساعد على تنظيم انتاج الطاقة في الجسم و الحفاظ على اغشية الجهاز الهضمي. ويساعد ايضا في انتاج خلايا الدم الحمراء و تكوين الاجسام المضادة.

فيتامين B3: يمكن للجسم صناعة هذا الفيتامين. يساعد هذا الفيتامين في تعزيز صحة الجهاز العصبي. ويمتاز بخصائصه المضادة للالتهاب. ويساعد ايضا في حماية البشرة من اضرار الاشعة الناتجة من التعرض للشمس.

فيتامين B5: يعد فيتامين b5 مفيد جدا لبناء الانسجة و العضلات وتكوين خلايا الدم الحمراء. يساعد هذا الفيتامين على تعزيز شفاء البشرة من الحروح. كما يساعد على التخفيف من حكة البشرة و حب الشباب و الطفح الجلدي. له خصائص مرطبه للبشرة ومضادة للشيخوخه.

فيتامين B12: يساعد فيتامين B12 على انتاج كريات الدم الحمراء و يساعد ايضا على بقاء الخلايا العصبية بصحة جيدة. يساعد على انتاج الطاقة في الجسم و يقلل من التعب و الارهاق. قد يساعد ايضا في تحسين الاكتئاب و الحالة المزاجية.

ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات؟

الملتي فيتامين هو عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة اعلاه بالاضافة الى فيتامينات اخرى ومعادن. تساعد هذه المكملات على تعويض نقص الفيتامينات في الجسم. و تحتوي ايضا هذه المكملات على المعادن جنبا الى جنب مع الفيتامينات. وذلك يساعد على جعل الجسم يقوم باداء وظائفه بشكل سليم ويبقى بصحة جيدة. يعد الملتي فيتامين هو الخيار المناسب اذا كنت تريد استخدام فيتامينات للجسم الضعيف. هناك انواع مختلفة من مكملات الملتي فيتامين. سنشارك معكم احد افضل الانواع ادناه.

اذا كنت تنوي استخدام احد الفيتامينات المذكورة اعلاه او كنت تنوي استخدامها جميعا، يمكنك استخدام الملتي فيتامين هي كل ماتحتاجه لتعويض نقص الفيتامينات في جسمك.

مكمل الفيتامينات المتعددة من شركة life extension

يعد هذا المكمل احد افضل مكملات الملتي فيتامين. فهو يحتوي على الفيتامينات و المعادن بالاضافة الى بعض الاحماض و المواد الفعالة. توفر هذه الكبسولات الجرعات الموصى بها علميا لتوفير احتياج يوم كامل من الفيتامينات و المعادن. وهو خالي تماما من المواد المعدلة وراثيا.

ومن انواع الفيتامينات الموجودة في هذه الكبسولات هي. مجموعة فيتامين B, فيتامين D3,E,A,C, وغيرها. كما يحتوي على بعض المعادن مثل الزنك و المغنيسيوم و السيلينيوم و المنجنيز. ويحتوي على ايضا على بعض الاحماض مثل الفا ليوبك الذي يعتبر مضاد للاكسدة. عند استخدامك لهذا المكمل يمكنك الاستغناء عن بقية مكملات الفيتامين و الاكتفاء باستخدام هذا المنتج فقط.

مكمل غذائي يحتوي على معادن و فيتامينات للجسم الضعيف من شركة sentry

يحتوي مكمل سنتري على فيتامينات و معادن متعددة تساعد على تعويض نقص الفيتامينات في الجسم. فهو يحتوي على العديد من الغيتامينات المهمة لدعم صحة الجسم ومن هذه الفيتامينات فيتامين أ و ج و د3 و وفيتامين ه. كما تحتوي على انواع مختلفة من المعادن مثل الحديد و المغنيسيوم و النحاس و المنجنيز وغيرها. تم تصميم هذا المكمل للبالغين. إن تناول كبسولة واحدة من هذا المكمل تساعد هلى تلبية احتياج يوم كامل من الفيتامينات و المعادن.

مزيج معادن و فيتامينات للجسم الضعيف من شركة Immune 4

تم صنع مكملات Immune4 من مجموعة اساسية من الفيتامينات وهي فيتامين c و فيتامين D3 بالاضافة الى الزنك والسيلينيوم. تساعد هذه التركيبه على دعم جهاز المناعة في الجسم و امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الاساسية ليبقى بصحة افضل. صنعت هذه التركيبة خصيصا لتعزيز صحة جهاز المناعة في الجسم.

يعد جهاز المناعة الخط الدفاعي الاساسي في الجسم. فهو يحمي الجسم من الفيروسات و البكتيريا التي يتعرض لها الجسم خارجيا. تساعد هذه المكملات على تعزيز صحة الجهاز المناعي ليعمل بكفاءة افضل.

مجموعة فيتامينات للاستخدام اليومي من شركة Daily Formula

تعد شركة Daily Formula احد شركات صناعة المكملات الغذائية الصحية. تأسست في عام 1977. لديها سنوات من الخبرة في صناعة المكملات الغذائية كما تتوفر منتجاتها في 90 دولة تقريبا. وهذا يدل على جودتها في صناعة المكملات الغذائية الصحية.

تحتوي هذه التركيبة من DAILY FORMULA على مجموعة مختلفة من الفيتامينات الاساسية وبعض الاحماض. حيث يصل عددها الى 22 عنصر غذائي. تحتوي ايضا على انزيمات هضمية تساعد على امتصاص العناصر الغذائية. تعد هذه التركيبة مناسبة جدا لمن يبحث عن فيتامينات للجسم الضعيف. فمحتواها الغني و المتنوع من الفيتامينات و المواد المغذية تجعلها كفيلة في تعزيز صحة الجسم. يتم استخدام هذا المكمل بتناول قرص واحد يوميا.

نصائح عند استخدام فيتامينات للجسم الضعيف

هنالك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها عند استخدام فيتامينات للجسم الضعيف. ستساعدك هذه النصائح على الحصول على افضل نتيجة لمساعدتك على التخلص من مشكلة الجسم الضعيف.

تناول غذاء صحي عند استخدام فيتامينات للجسم الضعيف

عادة ما يحتاج الجسم الضعيف الى الكثير من العناصر الغذائية الصحية. وهذه تكون متوفرة في الطعم الصحي. يمكن ان يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تغذية الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة لحل مشكلة ضعف الجسم.

ينصح الاطباء عادة بتناول المكملات الغذائية مع الطعام الصحي وعدم الاعتماد عليها كليا. ان تناول الفيتامينات من مصدرها الطبيعي يضمن صحة افضل للجسم كما ان الجسم يمتص الفيتامينات و المعادن من الاطعمة بشكل افضل من المكملات الغذائية.

اداء التمارين لتقوية الجسم الضعيف.

يعتقد البعض ان التمارين الرياضية مخصصة لمن يعاني من السمنة. ولكن ذلك ليس صحيحا تماما. يمكن ان يساعد اداء التمارين الرياضية على تقوية الجسم الضعيف. فالتمارين تقوم بتقوية العضلات و الاوتار و الاربطة. كما انها تساعد على  دوران الدورة الدموية في الحسم بصورة اسرع وذلك يساعد على ايصال العناصر الغذائية و الفيتامينات الى اجزاء الجسم المختلفة. ومن هذه التمارين تمرين القرفصاء و الضغط و الهرولة و العقلة ورفع الاوزان الخفيفة.

ضعف الجسم بسبب الاصابة ببعض الامراض

قديكون الجسم ضعيفا نتيجة لاصابته ببعض الامراض العضوية. او بعض المشاكل التي تسبب منع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. فهي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب ليقوم بعمل فحوصات لازمة لمعرفة سبب المشكلة وكيف يمكن التغلب عليها. يمكن ان يكون الاصابة بالديدان في المعدة احد اسباب ضعف الجسم ولمعرفة ذلك يجب زيلرة الطبيب لعمل كشف،وبعد ذلك يتم صرف دواء للتخلص من ديدان المعدة.

الخلاصة:

• هنالك فئة من الناس يعانون ضعف عام في الجسم.
• من اعراض ضعف الجسم الشعور بالتعب و الارهاق وضعف جهاز المناعة.
• هنالك العديد من الاسباب التي تسبب في ضعف الجسم ومن اهمها نقص الفيتامينات في الجسم.
• يعد نقص الفيتامينات احد الاسباب الشائعة لضعف الجسم.
• يحدث ضعف الجسم بسبب سوء التغذية او بسبب مشاكل في سوء الامتصاص.
• ان اتباع نظام غذائي صحي و تناول الاطعمة الصحية يمكن ان يقوم بتعويض الجسم بالفيتامينات اللازمة لعلاج ضعف الجسم.
• يمكن تناول مكملات الملتي فيتامين فهي تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليوم كامل.
• لا تعتمد على المكملات فقط في تعويض نقص الفيتامينات يمكنك الجمع بين المكملات و النظام الغذائي الصحي.
• استشر الطبيب لمساعدتك في معرفة سبب نقص الفيتامينات لديك لانه قد يكون بسبب مشاكل صحية اخرى.